PROGRAMME DÉTOX D’AUTOMNE EXPRESS

 

Les détox à l’Automne et au Printemps sont de mise pour conserver santé et vitalité.

Une bonne détox saisonnière se prépare en soutenant les viscères de la saison et les principaux émonctoires. Sa durée sera fonction de votre disponibilité, de votre état de santé et de vitalité et de votre typologie.
Comptez deux mois pour une cure détox complète, comprenant un mois de préparation. Ce programme n’est pas facilement réalisable par n’importe qui.
Si vous disposez de peu de temps, nous vous conseillons de faire une détox express une fois par mois.

 

Plan de la détox d’Automne express

 

La détox elle-même se pratique sur 3 ou 5 jours mais elle se prépare dans la semaine qui précède.

 

Durant la semaine qui précède la cure détox d’Automne express

Il est conseillé d’arrêter de consommer :

  • les produits de l’industrie agro-alimentaire ;
  • l’alcool, les excitants, tous les sodas ;
  • le sucre sous toutes ses formes excepté les fruits ;
  • le blé et les produits issus des laits animaux.

Prendre chaque jour un grand verre de jus constitué pour trois quart de légumes et un quart de fruits. Ceci a pour objectif de revitaliser en chargeant l’organisme en vitamines et minéraux.

Boire chaque jour, matin et soir, une tisane à base d’un mélange de romarin, thym et pissenlit, pour préparer l’organisme à la détoxification.

Durant cette période, éviter au mieux les facteurs de stress, prendre des pauses dans la journée pour respirer, aller marcher ou faire de l’exercice doux.

 

Le jour 1 de la détox d’Automne express est un temps de préparation du corps 

 

Privilégier une alimentation à base de fruits et légumes essentiellement avec des graines germées, des oléagineux et quelques cuillers de légumineuses.
Boire 2 à 3 grands verres d’un jus vert détox.

S’hydrater abondamment avec de l’eau, ainsi que de l’eau citronnée et des tisanes, à base de thym, romarin, menthe.

 

Le jour 2 si vous faites 3 jours (ou les jours 2-3-4 si vous faites 5 jours)

 

Pratiquer une mono-diète :

  • d’un fruit, raisin, pomme, poire, figue…
  • d’un légume, carotte, endive, poireau…

Le but est d’alléger considérablement la digestion qui est grandement simplifiée par la consommation d’un seul aliment. Cet aliment peut être consommé sous toutes ses formes (cru, cuit, en smoothie, en jus, en purée, râpé) pendant toute la journée. Boire de l’eau plate et des tisanes en fonction de la soif.

Ce temps de monodiète nettoie l’ensemble du tube digestif et dégage de l’énergie pour nettoyer, réparer et régénérer au niveau cellulaire dans l’ensemble du corps. Cela facilite le transport des toxines par la lymphe et le sang vers les organes émonctoires et leur évacuation à l’extérieur.

Cette phase dure de un à trois jours en fonction de vos besoins et de votre disponibilité.

 

Le jour 3 ou le jour 5 permet de retourner progressivement à une alimentation variée

 

Il est identique au jour 1

Comme le premier jour, boire de l’eau et des tisanes dès le matin, ainsi que 2 grands verres d’un jus reminéralisant.
Consommer uniquement des fruits et des légumes, agrémentés de graines germées et d’herbes aromatiques.

Si vous vous sentez appelé(e) par une “pauses-santé” à Terre du Sud, à l’occasion d’un changement de saison, vous pouvez visiter notre page décrivant dans le détail nos séjours  Séjour Jeûne, Détox… Alimentation Vivante

ou nous contacter par mail  info@attitudeenergiesante.com

Et puis, comme rien ne remplace le contact direct, n’hésitez pas à nous téléphoner au +33 6 74 56 81 86

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Tonifier le système immunitaire à l’Automne 

 

Le système immunitaire est très sollicité à l’Automne, du fait du climat très changeant de cette saison, des différences de température entre la journée et les soirées qui peuvent être très fraîches et de la recrudescence de germes.

Utiliser largement les épices et herbes aromatiques qui stimulent les défenses : gingembre, canelle, clou de girofle, cardamome, thym, romarin, ail.

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

Tous les produits de la ruche sont bienvenus comme stimulants naturels : le miel, la gelée royale, la propolis et le pollen frais ou surgelé.

Trois infusions « rusées » pour l’Automne :

  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

Passer du temps dans la nature

 

Se promener, respirer l’air qui devient plus frais et vivifiant, se nourrir des senteurs et des couleurs de l’automne.

Avoir une activité physique régulière en contact avec la nature, ne serait-ce que dans un parc.

Aller marcher en forêt et profiter de l’atmosphère à la fois tonifiante et apaisante des grands arbres.

Jardiner, préparer les plantes à vivre l’hiver, récolter les fruits et légumes avant les premiers froids… autant d’activités qui reconnectent immédiatement au déroulement des saisons.

Tonifier le système immunitaire à l’Automne 

 

Le système immunitaire est très sollicité à l’Automne, du fait du climat très changeant de cette saison, des différences de température entre la journée et les soirées qui peuvent être très fraîches et de la recrudescence de germes.

Utiliser largement les épices et herbes aromatiques qui stimulent les défenses : gingembre, canelle, clou de girofle, cardamome, thym, romarin, ail.

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

Tous les produits de la ruche sont bienvenus comme stimulants naturels : le miel, la gelée royale, la propolis et le pollen frais ou surgelé.

Trois infusions « rusées » pour l’Automne :

  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

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Avoir une activité physique régulière en contact avec la nature, ne serait-ce que dans un parc.

Aller marcher en forêt et profiter de l’atmosphère à la fois tonifiante et apaisante des grands arbres.

Jardiner, préparer les plantes à vivre l’hiver, récolter les fruits et légumes avant les premiers froids… autant d’activités qui reconnectent immédiatement au déroulement des saisons.

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Utiliser largement les épices et herbes aromatiques qui stimulent les défenses : gingembre, canelle, clou de girofle, cardamome, thym, romarin, ail.

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

Tous les produits de la ruche sont bienvenus comme stimulants naturels : le miel, la gelée royale, la propolis et le pollen frais ou surgelé.

Trois infusions « rusées » pour l’Automne :

  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

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Jardiner, préparer les plantes à vivre l’hiver, récolter les fruits et légumes avant les premiers froids… autant d’activités qui reconnectent immédiatement au déroulement des saisons.

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Le système immunitaire est très sollicité à l’Automne, du fait du climat très changeant de cette saison, des différences de température entre la journée et les soirées qui peuvent être très fraîches et de la recrudescence de germes.

Utiliser largement les épices et herbes aromatiques qui stimulent les défenses : gingembre, canelle, clou de girofle, cardamome, thym, romarin, ail.

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

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  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

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  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

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  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

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    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

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Avoir une activité physique régulière en contact avec la nature, ne serait-ce que dans un parc.

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Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

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  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

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Avoir une activité physique régulière en contact avec la nature, ne serait-ce que dans un parc.

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Tonifier le système immunitaire à l’Automne 

 

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Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

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  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

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Jardiner, préparer les plantes à vivre l’hiver, récolter les fruits et légumes avant les premiers froids… autant d’activités qui reconnectent immédiatement au déroulement des saisons.

Tonifier le système immunitaire à l’Automne 

 

Le système immunitaire est très sollicité à l’Automne, du fait du climat très changeant de cette saison, des différences de température entre la journée et les soirées qui peuvent être très fraîches et de la recrudescence de germes.

Utiliser largement les épices et herbes aromatiques qui stimulent les défenses : gingembre, canelle, clou de girofle, cardamome, thym, romarin, ail.

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

Tous les produits de la ruche sont bienvenus comme stimulants naturels : le miel, la gelée royale, la propolis et le pollen frais ou surgelé.

Trois infusions « rusées » pour l’Automne :

  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

Passer du temps dans la nature

 

Se promener, respirer l’air qui devient plus frais et vivifiant, se nourrir des senteurs et des couleurs de l’automne.

Avoir une activité physique régulière en contact avec la nature, ne serait-ce que dans un parc.

Aller marcher en forêt et profiter de l’atmosphère à la fois tonifiante et apaisante des grands arbres.

Jardiner, préparer les plantes à vivre l’hiver, récolter les fruits et légumes avant les premiers froids… autant d’activités qui reconnectent immédiatement au déroulement des saisons.

Tonifier le système immunitaire à l’Automne 

 

Le système immunitaire est très sollicité à l’Automne, du fait du climat très changeant de cette saison, des différences de température entre la journée et les soirées qui peuvent être très fraîches et de la recrudescence de germes.

Utiliser largement les épices et herbes aromatiques qui stimulent les défenses : gingembre, canelle, clou de girofle, cardamome, thym, romarin, ail.

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

Tous les produits de la ruche sont bienvenus comme stimulants naturels : le miel, la gelée royale, la propolis et le pollen frais ou surgelé.

Trois infusions « rusées » pour l’Automne :

  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

Passer du temps dans la nature

 

Se promener, respirer l’air qui devient plus frais et vivifiant, se nourrir des senteurs et des couleurs de l’automne.

Avoir une activité physique régulière en contact avec la nature, ne serait-ce que dans un parc.

Aller marcher en forêt et profiter de l’atmosphère à la fois tonifiante et apaisante des grands arbres.

Jardiner, préparer les plantes à vivre l’hiver, récolter les fruits et légumes avant les premiers froids… autant d’activités qui reconnectent immédiatement au déroulement des saisons.

Tonifier le système immunitaire à l’Automne 

 

Le système immunitaire est très sollicité à l’Automne, du fait du climat très changeant de cette saison, des différences de température entre la journée et les soirées qui peuvent être très fraîches et de la recrudescence de germes.

Utiliser largement les épices et herbes aromatiques qui stimulent les défenses : gingembre, canelle, clou de girofle, cardamome, thym, romarin, ail.

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

Tous les produits de la ruche sont bienvenus comme stimulants naturels : le miel, la gelée royale, la propolis et le pollen frais ou surgelé.

Trois infusions « rusées » pour l’Automne :

  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

Passer du temps dans la nature

 

Se promener, respirer l’air qui devient plus frais et vivifiant, se nourrir des senteurs et des couleurs de l’automne.

Avoir une activité physique régulière en contact avec la nature, ne serait-ce que dans un parc.

Aller marcher en forêt et profiter de l’atmosphère à la fois tonifiante et apaisante des grands arbres.

Jardiner, préparer les plantes à vivre l’hiver, récolter les fruits et légumes avant les premiers froids… autant d’activités qui reconnectent immédiatement au déroulement des saisons.

Tonifier le système immunitaire à l’Automne 

 

Le système immunitaire est très sollicité à l’Automne, du fait du climat très changeant de cette saison, des différences de température entre la journée et les soirées qui peuvent être très fraîches et de la recrudescence de germes.

Utiliser largement les épices et herbes aromatiques qui stimulent les défenses : gingembre, canelle, clou de girofle, cardamome, thym, romarin, ail.

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

Tous les produits de la ruche sont bienvenus comme stimulants naturels : le miel, la gelée royale, la propolis et le pollen frais ou surgelé.

Trois infusions « rusées » pour l’Automne :

  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

Passer du temps dans la nature

 

Se promener, respirer l’air qui devient plus frais et vivifiant, se nourrir des senteurs et des couleurs de l’automne.

Avoir une activité physique régulière en contact avec la nature, ne serait-ce que dans un parc.

Aller marcher en forêt et profiter de l’atmosphère à la fois tonifiante et apaisante des grands arbres.

Jardiner, préparer les plantes à vivre l’hiver, récolter les fruits et légumes avant les premiers froids… autant d’activités qui reconnectent immédiatement au déroulement des saisons.

Tonifier le système immunitaire à l’Automne 

 

Le système immunitaire est très sollicité à l’Automne, du fait du climat très changeant de cette saison, des différences de température entre la journée et les soirées qui peuvent être très fraîches et de la recrudescence de germes.

Utiliser largement les épices et herbes aromatiques qui stimulent les défenses : gingembre, canelle, clou de girofle, cardamome, thym, romarin, ail.

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion dans les intérieurs, en lotion corporelle diluées dans une huile végétale : Tea Tree, Niaouli, Lavande Vraie. Une mention spéciale pour Ravintsara qui est tonifiante générale et stimulant immunitaire donc particulièrement adaptée à l’Automne.

Tous les produits de la ruche sont bienvenus comme stimulants naturels : le miel, la gelée royale, la propolis et le pollen frais ou surgelé.

Trois infusions « rusées » pour l’Automne :

  • Démarrer la journée avec une infusion gingembre-citron avec de la cannelle ou des graines de coriandre selon vos goûts.
    Couper quelques lamelles fines de gingembre, quelques graines de coriandre ou de la cannelle.
    Laisser infuser dans une eau bouillante pendant dix à quinze minutes en recouvrant pour garder la chaleur.
    Ajouter le jus d’un demi-citron, un peu de miel si vous le souhaitez.

 

  • Une infusion stimulante et détoxifiante à prendre le matin ou en fin de repas comme digestif.
    Mettre à infuser dix à quinze minutes une pincée de thym et une de romarin avec quelques graines de fenouil ou un filet de jus de citron dans un bol d’eau bouillante. Couvrir le bol avec une assiette et penser à laisser tomber les gouttelettes de condensation qui renferment une bonne partie des huiles essentielles du thym et du romarin. Un peu de miel selon goûts.

 

  • Pour le soir, une infusion de verveine, fleur d’oranger et mélisse. Elle permet de calmer le système nerveux et réchauffe lors des soirées fraîches de l’Automne.

 

Passer du temps dans la nature

 

Se promener, respirer l’air qui devient plus frais et vivifiant, se nourrir des senteurs et des couleurs de l’automne.

Avoir une activité physique régulière en contact avec la nature, ne serait-ce que dans un parc.

Aller marcher en forêt et profiter de l’atmosphère à la fois tonifiante et apaisante des grands arbres.

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