POUR UNE ANNÉE 2020 DOUCE, LÉGÈRE ET JOYEUSE

 

Au moment du passage à la nouvelle année, nous prenons de “bonnes résolutions” qui, le plus souvent, sont déjà oubliées à la mi-janvier. 🙂
C’est précisément ce moment-là que nous choisissons pour vous proposer un petit exercice pour faire de 2020 une année exceptionnelle, rayonnante, légère, douce et joyeuse….

C’est tout ce que l’ensemble des vivants de Terre du Sud vous souhaite.

 

Installons-nous confortablement

Choisissons un endroit calme, où nous ne serons pas dérangé(e). Cet exercice nécessite quinze minutes minimum mais peut durer beaucoup plus longtemps en fonction de la profondeur à laquelle vous allez le vivre.

En position assise, en tailleur au sol, sur une chaise ou lové dans un fauteuil, mais les pieds bien au sol, prenons un temps pour nous poser.
Prenons conscience que ça respire en nous, ressentons le ventre qui se gonfle à l’inspir et se dégonfle à l’expir, observons le calme qui s’installe … nous sommes prêt(e)s.

 

 

Prenons tout d’abord un temps pour observer et accueillir l’année 2019

 

Ce temps permet de ne pas tourner violemment la page, en s’empressant d’oublier 2019, mais plutôt de se mettre dans l’énergie d’accueillir tout ce qui vient que ce soit positif ou bien difficile.

 

1- Laissons remonter les souvenirs et ressentis de l’année 2019.

Nous vous proposons quelques pistes d’exploration à titre d’exemples

 

– Sur le plan santé et vitalité :

  • l’équilibre au niveau du corps, existe-t-il des symptômes récurrents, des douleurs, des dysfonctionnements ;
  • au niveau des émotions, des humeurs : degré d’enthousiasme, joie de vivre, ras le bol, colères, résignations ;
  • la qualité de l’énergie en général ;
  • la qualité du sommeil ;
  • la gestion du stress au quotidien…

 

– Sur le plan personnel et professionnel, estimer la qualité de vos relations avec

  • famille,
  • conjoint,
  • enfants,
  • amis,
  • collègues

 

2- Explorons chaque situation, souvenir, ressenti.

a- son intensité

classer chaque évènement sur une échelle de 1 à 10

 

b- son champ d’action

s’agit-il d’une réaction physique, d’un flot de pensées ou bien d’émotions

 

c- les inter-relations entre ces 3 secteurs d’action 

– pour le secteur physique : nommer le symptôme physique et explorer les émotions qui lui sont reliées, en décrivant également le discours mental qui soutient le symptôme ;

– pour le secteur émotionnel : de quel type d’émotion s’agit-il, ressentie dans quelle zone corporelle, suscitée par quel discours mental ;

– pour le secteur mental : quelle discours voire rumination, sous tendue par quelle émotion s’exprimant par quel type de symptôme physique.

3- Observons et accueillons sans jugement ce qui vient.

Notons ce qui a dysfonctionné, ce qui aurait pu se gérer ou se vivre autrement.

Comment optimiser ?

  • notre relation à nous-même, aux autres ;
  • sur le plan santé, notre relation aux médecins ;
  • notre vécu de notre parcours pour retrouver santé et vitalité ;
  • son évolution : en amélioration ou aggravation ;
  • notre implication pour améliorer ce secteur de la santé.

 

Préparons maintenant 2020 en nous appuyant sur 2019 

 

1- Sur le plan santé.

  • Posons les priorités par rapport à notre santé : santé physique, énergie, rayonnement.
  • Détaillons les différents secteurs : corporel, mental, émotionnel, énergétique et spirituel.
  • Définissons une stratégie d’action dans le temps.
  • Ecrivons les décisions sur l’agenda avec les actions à mener.

2- Sur le plan personnel.

  • Etablissons nos priorités.
  • Installons des temps forts quotidiens, des intentions de vie.
  • Planifions notre emploi du temps pour nous offrir du temps pour soi, pour notre famille, nos amis, nos loisirs.
  • Ecrivons nos “rêves fous” pour cette année. Appuyons-nous sur une phrase de Paulo Coelho : “c’est la possibilité de réaliser nos rêves qui rend la vie intéressante”.

 

 

3- Sur le plan professionnel.

  • Etablissons deux colonnes : les points forts et les points faibles.
  • Repérons les éléments à privilégier et à faire croître et ceux qu’il serait opportun de quitter.
  • Ecrivons les engagements sur l’agenda par rapport à toutes ces décisions.

 

 

Prenons maintenant un temps de gratitude

Lors de ce temps de gratitude, laissons le calme revenir et remercions pour toutes les expériences de vie de 2019.

 

  • comment rendre les moments ou situations agréables plus fréquents, plus intenses ?
  • comment profiter au mieux du vécu des situations difficiles, en tirer les conclusions et s’appuyer sur ces expériences pour avancer.

Et restons dans l’énergie d’accueillir tout ce que la vie nous propose, de dire OUI a priori, et si l’expérience à vivre semble délicate voire impossible pour le mental, tout simplement, rester dans le OUI en posant le COMMENT.

En matière de conclusion, nous vous proposons une phrase ouvrante à prononcer dans toutes ces situations où ça parait insoluble…

“C’est d’accord pour cette expérience. Mais pour l’instant, je ne vois pas comment… Alors, s’il te plait, la Vie, guide-moi”.

 

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