Réguler ses hormones et son humeur par le rire

 
Rire chaque jour est excellent pour la santé du corps, la gestion du mental et des émotions.
Un enfant rit entre 300 et 400 fois par jour, un adulte, dans le meilleur des cas, ne rit qu’une dizaine de fois par jour…
 
 

 

Rire diminue les hormones du stress

 
 
Rire réduit la production de cortisol, hormone principale gérant les réactions qui se développent lors de la gestion d’un facteur de stress.
 
En 2008, l’équipe de recherche dirigée par le Docteur Lee Berk de l’Université Loma Linda en Californie a présenté à la rencontre annuelle de l’American Physiological Society que le simple fait d’anticiper de rire augmente la libération d’hormones protectrices pour la santé et réduit celle d’hormones du stress.
 
Trois hormones gérant l’état de stress ont été dosées :
  • le cortisol hormone principale du stress chronique
  • l’adrénaline ou épinéphrine
  • le DOPAC, métabolite de la dopamine permettant la fabrication d’adrénaline.
  • Ces 3 substances ont été dosées dans 2 groupes : l’un envisageait de regarder des videos humoristiques et l’autre non.
Le simple fait d’envisager de passer un bon moment de détente permettait de réduire le taux :
  • de cortisol de 39% ;
  • d’adrénaline de 70% ;
  • du DOPAC de 38%.

De plus, les taux continuaient de baisser durant le visionnage des vidéos.

 
Depuis, de nombreuses études sont venues corroborer ces premiers résultats.
 
 
 

Rire rétablit le système parasympathique en avant-scène

 

Le fait de rire fait baisser la tension artérielle et diminue le rythme cardiaque ce qui contrebalance les méfaits du stress chronique.
S’en suit un état de détente et de bien-être comme si nous avions fait une bonne séance de sport et ce, avec simplement quelques minutes de rire.
Des niveaux élevés au long cours du cortisol ainsi que la domination du système sympathique provoquent une fatigue chronique et affaiblissent le système immunitaire.
C’est rappeler la grande importance de disposer de moyens naturels comme la respiration ou le rire pour ramener un état de détente.

 

Rire augmente les taux des hormones de la détente et du plaisir

Les premières recherches du Docteur Lee Berk ont montré des niveaux augmentés de deux hormones importantes dans le bien-être lors de l’intention de visionner une vidéo d’humour :
  • les bêta-endorphines qui améliorent l’humeur de 27% ;
  • l’hormone de croissance qui participe au fonctionnement du système immunitaire de 87%.

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