Pour la nouvelle année, nous vous offrons un petit exercice pour faire de 2017 une année rayonnante
1- Installons nous confortablement
Bien assis, les pieds au sol, prenons conscience que ça respire en nous, ressentons le ventre qui se gonfle à l’inspir et se dégonfle à l’expir, observons le calme qui s’installe … nous sommes prêt(e)s.
2- Prenons un temps pour observer et accueillir 2016, et surtout ne tournons pas violemment la page.
A – Laissons d’abord remonter les souvenirs et ressentis marquants de l’année 2016 , aussi bien les temps forts que les moments difficiles
Nous vous proposons quelques pistes d’exploration à titre d’exemples
– Sur le plan santé :
- votre santé physique,
- vos humeurs : degré d’enthousiasme, joie de vivre, ras le bol, colères, résignations …
- la qualité de l’énergie en général
- la qualité de votre sommeil
– Sur le plan personnel et professionnel, estimer la qualité de vos relations avec
- famille,
- conjoint,
- enfants,
- amis,
- collègues
B – Pour chaque situation, souvenir, ressenti qui remonte, repérer :
- son intensité
- sa localisation : réaction physique, mentale ou émotionnelle
- les inter-relations entre ces 3 secteurs de réaction :
– secteur physique : quel symptome, en rapport avec quelle émotion, soutenu par quel discours mental
– secteur émotionnel : quel type d’émotion, ressentie dans quelle zone corporelle, suscitée par quel discours mental
– secteur mental : quelle rumination, sous tendue par quelle émotion s’exprimant par quel symptome physique
C – Observer et accueillir sans jugement
qu’est ce qui a dysfonctionné ?
comment optimiser ?
- votre relation à vous-même, aux autres
- votre relation aux médecins
- votre vécu de ce parcours de santé
- son évolution : en amélioration ou aggravation
- votre implication pour améliorer ce secteur
3- Préparons maintenant 2017 en intégrant toutes les expériences de vie de 2016
A – Sur le plan santé
- posons les priorités par rapport à votre santé : santé physique, énergie, rayonnement
- au niveau corporel, mental et émotionnel
- définir une stratégie d’action dans le temps
- posons les décisions sur l’agenda
B – Sur le plan personnel
- établissons nos priorités
- installons des temps forts quotidiens, des intentions de vie
- planifions notre emploi du temps pour nous offrir du temps (pour soi, pour notre famille, nos amis, nos loisirs)
- écrivons nos « rêves fous » pour cette année
C – Sur le plan professionnel
- établissons 2 colonnes : les points forts / faibles
- repérons les éléments à privilégier et augmenter et ceux dont il serait opportun de se débarasser
- prenons les engagements sur l’agenda par rapport à toutes ces décisions
4 – Prenons un temps de gratitude et remercions :
- comment rendre les moments ou situations agréables plus fréquents, plus intenses ?
- comment profiter au mieux du vécu des situations difficiles, en tirer les conclusions et s’appuyer sur ces expériences pour avancer.
