Pour la nouvelle année, nous vous offrons un petit exercice pour faire de 2017 une année rayonnante

1- Installons nous confortablement

Bien assis, les pieds au sol, prenons conscience que ça respire en nous, ressentons le ventre qui se gonfle à l’inspir et se dégonfle à l’expir, observons le calme qui s’installe … nous sommes prêt(e)s.

2- Prenons un temps pour observer et accueillir 2016, et surtout ne tournons pas violemment la page.

A – Laissons d’abord remonter les souvenirs et ressentis marquants de l’année 2016 , aussi bien les temps forts que les moments difficiles

Nous vous proposons quelques pistes d’exploration à titre d’exemples

– Sur le plan santé :

  • votre santé physique,
  • vos humeurs : degré d’enthousiasme, joie de vivre, ras le bol, colères, résignations …
  • la qualité de l’énergie en général
  • la qualité de votre sommeil

– Sur le plan personnel et professionnel, estimer la qualité de vos relations avec

  • famille,
  • conjoint,
  • enfants,
  • amis,
  • collègues

B – Pour chaque situation, souvenir, ressenti qui remonte, repérer :

  • son intensité
  • sa localisation : réaction physique, mentale ou émotionnelle
  • les inter-relations entre ces 3 secteurs de réaction :

– secteur physique : quel symptome, en rapport avec quelle émotion, soutenu par quel discours mental

– secteur émotionnel : quel type d’émotion, ressentie dans quelle zone corporelle, suscitée par quel discours mental

– secteur mental : quelle rumination, sous tendue par quelle émotion s’exprimant par quel symptome physique

C – Observer et accueillir sans jugement

qu’est ce qui a dysfonctionné ?

comment optimiser ?

  • votre relation à vous-même, aux autres
  • votre relation aux médecins
  • votre vécu de ce parcours de santé
  • son évolution : en amélioration ou aggravation
  • votre implication pour améliorer ce secteur

 

 3- Préparons maintenant 2017 en intégrant toutes les expériences de vie de 2016

A – Sur le plan santé       

  • posons les priorités par rapport à votre santé : santé physique, énergie, rayonnement
  • au niveau corporel, mental et émotionnel
  • définir une stratégie d’action dans le temps
  • posons les décisions sur l’agenda

B – Sur le plan personnel

  • établissons nos priorités
  • installons des temps forts quotidiens, des intentions de vie
  • planifions notre emploi du temps pour nous offrir du temps (pour soi, pour notre famille, nos amis, nos loisirs)
  • écrivons nos « rêves fous » pour cette année

C – Sur le plan professionnel

  • établissons 2 colonnes : les points forts / faibles
  • repérons les éléments à privilégier et augmenter et ceux dont il serait opportun de se débarasser
  • prenons les engagements sur l’agenda par rapport à toutes ces décisions

 

4 – Prenons un temps de gratitude et remercions :

  • comment rendre les moments ou situations agréables plus fréquents, plus intenses ?
  • comment profiter au mieux du vécu des situations difficiles, en tirer les conclusions et s’appuyer sur ces expériences pour avancer.